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TERMINOLOGIA

Glossario terminologia CrossFit

A volte anche i più esperti fanno un po di confusione con gli acronimi e i nomi degli esercizi utilizzati nel CrossFit, rigorosamente in inglese. I trainer utilizzano frequentemente gli acronimi per trascrivere sulla lavagna del box i WoD. E’ importante sapersi districare bene in questo variegato nuovo mondo di parole, per questo vi diamo questo glossario di facile e veloce consultazione.

A

  • AMRAP: As Many Reps (sometimes Rounds) as Possible – Il maggior numero di ripetizioni possibile

B

  • BJ: Box Jump
  • Box: Il luogo dove ci si allena
  • BP: Bench Press – Panca piana con il bilancere
  • BS: Back Squat
  • BW: (o bwt) Body Weight – Esercizio col solo peso corporeo

C

  • CLN: Clean
    C&J: Clean and Jerk

D

  • DL: Deadlift – Stacco
    DB: Dumbbell – Manubrio

E

  • EMOM: Every minute on the minute – Un lavoro da eseguire entro il minuto

F

  • FS: Front squat

G

  • GHD: Glute Ham Developer; – Un particolare attrezzo usato nel CrossFit

H

  • HPC: Hang Power Clean
    HS: Hand Stand; – Verticale
    HSPU: Hand Stand Push Up; – Verticale con esecuzioni di push up
    HSQ: Hang squat (clean or snatch); – Inizia con il bilanciere in posizione “Hang,” si inizia a tirare circa all’altezza del ginocchio.

K

  • KB: Kettlebell
    KBS: Kettlebell Swing
    KTC: Knees To Chest
    KTE: Knees To Elbows; simile al TTB, solo che le ginocchia devono toccare i gomiti.

M

  • MetCon: Metabolic Conditioning – Allenamento di condizionamento metabolico
    MP: Military Press
    MU: Muscle Up

O

  • OH: Overhead – sopra la testa
    OHS: Overhead Squat

P

  • PC: Power Clean
    PR: Personal Record – Record di peso in un determinato movimento o miglior punteggio personale raggiunto eseguendo un certo WOD
    PP: Push Press
    PSN: Power Snatch
    PU: Pull-Up, talvolta anche Push-Up a seconda del contesto

R

  • Rep: Ripetizione
    RFT: Round For Time – ad esempio se è scritto 3 RFT, vuol dire che bisogna eseguire 3 volte il circuito nel minor tempo senza soste
    Rx’d: Come scritto – come prescritto nel WOD con quei pesi e senza modificarlo
    RM: Repetition Maximum – Massima Ripetizione cioè il massimo che si può sollevare in termini di peso

S

  • SDHP: Sumo Deadlift High Pull
    Set: Un numero specifico di ripetizioni
    SN: Snatch
    SQ: Squat
    Subbed: Termine usato per indicare una sostituzione di un esercizio in un WOD con un altro equivalente

T

  • TGU: Turkish Get-Up
    TTB: Toes To Bar

W

  • WBS: Wall Ball Shoot
    WO, talvolta W/O: Workout
    WOD: Workout Of the Day – Allenamento del giorno.


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